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ゼネラルテラピーマガジン
°°° Selfee's Therapy room Vol. 14 °°°
General Therapy Salon "Selfee" 03/03/02
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このメールマガジンは、ゼネラルテラピーという考え方から、様々なテラピーや
その関連情報、癒しグッズに関する各種情報をお届けするものです。
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ごあいさつ
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こんにちわ、Selfee（セルフィー）の春咲（Misaki）です。
随分と長い間、ご無沙汰しております。
今回からは、ある特定の症状に対して有効な「フィトテラピー」について
お話していきたいと思います。
今の時期はやはり「花粉症」に悩まされている方が多いことでしょう。
今回の症状は「花粉症」、そして「頭痛」です。
これからどんどんと暖かくなり、清々しい季節となりますね。
身体の不調を出来るだけ改善し、外に出て新鮮な空気を吸い、そして
心身共に健康になりましょう。
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「花粉症」の対策
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花粉症は自己免疫疾患の一つです。花粉はもちろんのことハウスダスト等の
吸入性アレルゲンによって引き起こされます。アレルギーですから、その
原因となる食生活の見直しやストレスの軽減等、生活全般に関わる根本的な
解決が必要になりますが、まず、今の対策としてどのような方法が有効なの
かをご説明していきます。
１．ハーブティー
ハーブティーはその薬理的な効果だけではなく、カップから立ちのぼる
蒸気も有効です。ハーブティーを服用する際は、蒸気を吸い込みながら、
香りも一緒に楽しみましょう。
＜花粉症に有効なハーブティーブレンド＞
・ネトル 血液の浄化を促し、体質改善の効果もあります。
・エルダーフラワー 免疫力を高め、粘膜や毛細血管の炎症を鎮めます。
・ローズヒップ 炎症によって消費されるビタミンＣを補います。
２．エッセンシャルオイルで
花粉症に有効なエッセンシャルオイルとして最も有名なものは「ユーカリ」
です。ユーカリの蒸気吸入は不快な症状のイライラを鎮め、消炎、冷却の
作用があります。ユーカリは花粉症以外の鼻炎や風邪の初期症状の緩和に
優れた効果を発揮しますので、１本持っていると大変便利なオイルです。
＜蒸気吸入＞
ティーカップに熱湯を入れ、ユーカリのオイルを一滴たらします。
立ち上る蒸気を目をつぶって鼻から吸い込みます。一気に吸い込むと
むせてしまうので、少しずつゆっくりと吸い込みます。鼻のつまりや
不快感が抑えられ、すっきりとすることでしょう。
他のエッセンシャルオイルをブレンドする方法もあります。
「サイプレス」は拡張した毛細血管を引き締める効果がありますので、
ユーカリと合わせて用いることで、相乗効果が期待出来るでしょう。
＜手浴＞
花粉症の辛い症状によって、身体に過度のストレスをため込んでしまい
ます。緊張が強い状態が続き、悪循環を招いてしまうことになります。
ですから、簡単に行える手浴を行い、緊張状態かを解きほぐし、心身の
リラックスを行うと良いでしょう。
洗面器に少し熱いと感じるぐらいのお湯を入れ、ユーカリとカモミール
（抗炎・鎮静作用）を１滴ずつたらします。両手を手首までつけ、
立ち上る蒸気を吸い込みながらそのまま１０分ほど手浴を行います。
＜その他の使い方＞
外出する際に使用するマスクに、ユーカリを１滴たらす（マスクの外側）
と良いでしょう。呼吸が楽になり、マスクの殺菌効果も期待出来ます。
また、ユーカリを１滴たらしたバケツの水で雑巾をしぼり、部屋の中
（じゅうたんやカーペットなど）をこまめに拭くことによって、カビや
ダニなどの繁殖を防ぐことが可能です。
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「頭痛」の対策
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頭痛に悩まされる人が増えています。原因はやはりストレス。極度の緊張に
よって引き起こされるケースが多いようです。
鎮痛剤は即効性があり、すぐに頭痛を抑える効果がありますが、やはり
安易な服用は、身体への負担を引き替えとします。
植物の力で優しく対応しましょう。
また、生活面の見直しとして、カフェインやチョコレート、チーズ、レバー、
低カロリー甘味料などの過剰な摂取も頭痛の原因として疑われています。
これらの過剰な摂取も極力控えた方が良いでしょう。
１．ハーブティー
頭痛には他にも様々な原因があります。自分にどれがあてはまるのかを
注意深く探り、自分に合ったハーブティーを飲むことをオススメします。
＜頭痛に有効なハーブ＞
・クランベリー
パソコンなどのＯＡ機器の操作により引き起こされる頭痛には、
クランベリーが有効です。このような目の疲れによって起こる
頭痛には、アントシアニンを多く含むクランベリーを飲むことで
目の疲れを取ると良いでしょう。
・リンデン
鎮静作用と利尿作用があります。これは高血圧からくる頭痛に
効果的です。
・ジャーマンカモミール
身体を温め、心身をリラックスさせます。鎮静作用があるため
冷えや風邪によって引き起こされる頭痛に効果が期待出来ます。
・ペパーミント
食事の時間をゆっくり取らずに急いで食べた時、消化不良に
よって頭痛が引き起こされることもあります。胃や腸に良いと
されるペパーミントは鎮静効果も期待出来ますので、消化不良と
頭痛を同時に軽減します。
・パッションフラワー
激しい頭痛の際、精神安定効果が期待出来ます。これだけでは
飲みにくいハーブですので、他のハーブとブレンドして飲むと
良いでしょう。
・ガラナ
カフェインを含むハーブです。カフェインは脳の血管を
収縮させる効果を持っていますので、偏頭痛に効果があります。
ただし、日常的にカフェインを摂取していると、かえって
逆効果にもなります。（この場合は、コーヒーや紅茶などの
摂取をやめるだけで頭痛が治ることがあります。）
２．エッセンシャルオイルで
頭痛の主な原因は、神経の緊張（過度のストレス）です。
エッセンシャルオイルを用いて緊張を和らげることによって、頭痛も
かなり緩和されます。
＜芳香浴＞
お気に入りの香りが一番です。深く深呼吸して香りを楽しむことを
オススメします。のぼせを伴う頭痛、蓄膿症などからの頭痛には、
ペパーミントやユーカリが良いでしょう。また生理前症候群の頭痛には
フランキンセンスが効果的です。
＜湿布＞
少し熱めのお湯を洗面器に入れ、ラベンダーのオイルを１滴たらします。
よくかき混ぜてからタオルを浸して絞り、目の上や肩、首筋などに
のせて湿布をします。緊張性の頭痛には大変効果的です。
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春咲から一言
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ハーブやエッセンシャルオイルを用いた対策というのは、薬ほどの即効性は
あまりありません。が、いつでも薬に頼ってしまう方法は、やはり長い目で
みると身体への負担が大きいものですから、極力避けたいものです。
薬は、日常生活の中において急を要し、どうしても必要と思われる時だけ
服用するように心がけ、それ以外の時には体質改善の意味も含めて、薬に
頼らず、自然の力でゆっくりと心身を正常な状態に戻していく方法を取ると
良いのではないでしょうか。
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